আয়রন খাদ্য পরিপূরক হিসেবে কাজ করে। রক্তের লোহার অভাবজনিত সমস্যা প্রতিকার বা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। নিয়মিত আয়রন খেলে খেলোয়ারদের দক্ষতা এবং মুখের ক্ষত সারিয়ে তুলে। এছাড়াও মনোযোগ বৃদ্ধিতে কাজ করে।
চলুন জেনে, আয়রন বড়ি খেলে কি হয়? আয়রন ট্যাবলেট এর উপকারিতা। আয়রন সব বয়সের মানুষের জন্য প্রয়োজন। আয়রন শরীর বৃদ্ধিতে কাজ করে।
সুস্থভাবে জীবন পরিচালনা করতে চাইলে সকল ধরনের পুষ্টিবার খাবার খাওয়া প্রয়োজন। পুষ্টিবার খাবারের সাথে আয়রন জাতীয় খাবার খেতে হবে। আয়রন রক্তের লোহিত কণিকার পরিমাণ বৃদ্ধি করে। তাই প্রতিটা মানুষের দেহে আয়রনের প্রয়োজন রয়েছে। চলুন জেনে নেই আয়রন সম্পর্কে সম্পূর্ণ ধারণ।
আয়রন কি?
আয়রন বা লৌহ আমাদের শরীরের অন্যতম প্রয়োজনীয় খনিজ উপাদান। লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে কাঁচামাল আয়রন। লৌহ বা আয়রন অভাবে রক্তকণিকা তৈরি হতে পারে না। এ কারণে শরীরে আয়রনের অভাব থাকলে রক্তশূন্যতা হয়ে থাকে।
আরও পড়ুনঃ কালো দাঁত সাদা করার উপায় । দাঁতের কালো দাগ দূর করার উপায়
আয়রন শুধু রক্ত কণিকা তৈরি কাজ করে না। দেহের শক্তি উৎপাদন এবং নায়ক প্রবাহের কাজ করে। পর্যাপ্ত পরিমাণ আয়রন অভাব থাকলে দেহের বিভিন্ন ধরনের সমস্যা সৃষ্টি হয়ে থাকে।
আয়রনের উপকারিতা:
লৌহ বা আয়রন মানব দেহের জন্য গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান। আয়রন আমাদের শরীর থেকে অপ্রয়োজনীয় বর্জ্য পদার্থ বের করে দেয়। রক্তের লোহিত কণিকার পরিমাণ বৃদ্ধি করে। লোহিত রক্তকণিকা তৈরির পাশাপাশি আরো অনেক উপকারিতা রয়েছে। নিম্নে আয়রনের উপকারিতা সমূহ তুলে ধরা হলো:
- রক্তের লোহিত রক্ত কণিকা তৈরি করে।
- দেহের শক্তি উৎপাদন করে থাকে।
- মস্তিষ্কের স্নায়ু প্রবাহ করতে সাহায্য করে।
- হজম শক্তি বৃদ্ধি করে।
- খাবারে পতি রুচি বাড়ায়।
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে
- রক্ত পরিষ্কার করে।
- দেহ থেকে অপ্রয়োজনীয় বর্জ্য পদার্থ অপসারণ করে।
সাধারণত আয়রন বড়ি খেলে এসব সমস্যার সমাধান করা সম্ভব। আয়রন বড়ি খুব সহজেই শরীরের আয়রনের ঘাটতি দূর করে। যা খাবার খেয়ে পূরণ করতে কিছু সময় লাগে। সমস্যা গুলো বৃত্তি পেলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী আয়রন বড়ি খেতে হবে।
গর্ভকালীন অবস্থায় আয়রন এর গুরুত্ব:
গর্ভকালীন অবস্থায় আয়রন বড়ি খেলে কি হয় সেটা অনেকে জানে না। কারণ, এই সম্পর্কে সবার ধারণা থাকে না। কিন্তু এটা সবাই জানে গর্ভাবস্থায় আয়রন জাতীয় খাবার খেতে হয়। গর্ভ অবস্থার শুরু থেকে বাচ্চা হবার তিন মাস পর্যন্ত আয়রন খেতে হবে।
প্রতিদিন সর্বনিম্ন ৩০ থেকে ৬০ মিলিগ্রাম আয়রন ট্যাবলেট বা খাবারের মাধ্যমে গ্রহণ করতে হবে। গর্ভের শিশুর সঠিক বিকাশ এবং সুস্থ প্রসবের জন্য প্রতিদিন আয়রন খাবার খেতে হবে। কারণ গর্ভকালীন সময়ে আয়রনের চাহিদা বেড়ে যায়।
নিয়মিত খাদ্যের মাধ্যমে আয়রনের চাহিদা পূরণ করতে না পারলে আয়রন ট্যাবলেট খেতে হবে। কারণ, পেটের মধ্যে যদি বাচ্চার সঠিক বিকাশ না ঘটে তাহলে বাচ্চা দুর্বল হয়। এই কারণে গর্ভকালীন সময়ে পুষ্টিকর খাবার খেতে হয়।
কারণ ওই সময় দুজনের খাবার খেতে হয়। মায়ের শরীর থেকেই বাচ্চার খাদ্যের চাহিদা পূরণ হয়। এই কারণে গর্ভকালীন সময়ে আয়রন ট্যাবলেটি এর উপকারিতা অনেক।
আয়রনের অভাবে কি কি সমস্যা হয়?
আয়রন মানব দেহের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। দেহের বৃদ্ধি থেকে শুরু করে রক্তের উপাদান ভিত্তিতেও আয়রন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। আয়রন এর অভাবে মানবদেহে বিভিন্ন ধরনের সমস্যার সৃষ্টি হয়। চলুন জেনে নেই আয়রনেরও হবে কি কি সমস্যার সৃষ্টি হয়।
- শরীরে রক্তশূন্যতা দেখা দেয়।
- শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে।
- মাথাব্যথা করে।
- কাজের প্রতি মনোযোগ কমে যায়।
- স্মরণ শক্তি কমে যায়।
- শরীরের মাংসপেশিতে ব্যথা হয়।
- অস্থিসন্ধিতে অনেক সময় ব্যাথা করে।
- মাথার চুল পড়ে যায়।
- বুক ভার হয়ে থাকে এবং ধড়ফড় করে।
- শ্বাসকষ্ট হয়।।
- ঠান্ডা লাগবে পা ফুলে যায়।
- মাংস পেশি চিবায় এবং ব্যথা হয়।
- গর্ভবতী মেয়েদের বাচ্চা সমস্যা হয়।
উপরে যেসব তথ্য তুলে ধরা হলো সকল কিছু হয়ে থাকে আয়রনের অভাবে। তাই শারীরিকভাবে সুস্থ থাকতে হলে অবশ্যই আয়রনের ঘাটতি দূর করতে হবে। আয়রনের ঘাটতি থাকলে অনেক ধরনের সমস্যার পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা পাওয়া যায়।
আয়রন জাতীয় খাদ্য তালিকা:
শরীরের রক্তের উপাদান বৃদ্ধিতে জন্য আয়রন অতি দরকারী। একজন প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের প্রতিদিন ৮ মিলিগ্রাম এবং একজন প্রাপ্তবয়স্ক নারীর জন্য ১৮ মিলিগ্রাম আয়রনের প্রয়োজন। এই আয়রনের ঘাটতি পূরণ করতে প্রতিদিন আয়রন জাতীয় খাবার খেতে হবে। চলুন জেনে নেই জাতীয় খাদ্যের নাম।
- কলিজা
- ছোলা
- কুমড়ার বিচি
- পালং শাক
- কচুপাতা
- ডাল জাতীয় খাবার
- সিদ্ধ আলু
- ডিম
- দুধ
- সিদ্ধ সবজি
- কাঁচা কলা
উপরে সব খাবারের কথা উল্লেখ রয়েছে সবগুলোতেই আয়রন রয়েছে। এছাড়াও আরো অন্যান্য খাবারেও আয়রন রয়েছে। এসব খাবার খেয়ে যদি আয়রনের ঘাটতি পূরণ না হয় তাহলে ট্যাবলেট খেতে পারেন। আয়রন খাওয়ার সাথে সাথে আয়রনের ঘাটতি দূর করা সম্ভব।
আয়রন ট্যাবলেট এর উপকারিতা:
আয়রন মানব দেহের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। আয়রনের ঘাটতি থাকলে মানুষের রক্তের সমস্যা দেখা দেয়। বিশেষ করে মেয়েদের ক্ষেত্রে আয়রন ঘাটতি দেখা যায়। এই কারণে মেয়েদের খাবার খেয়ে আয়রনের ঘাটতি দূর হয় না। যার ফলে স্বাস্থ্য কেন্দ্র থেকে আয়রন ট্যাবলেট দিয়ে থাকে।
আয়রন ট্যাবলেটের অনেক গুরুত্ব রয়েছে। কারণ, আয়রন জাতীয় খাবার সব সময় খাওয়া যায় না। যার ফলে শরীরে আয়রন এর ঘাটতি দেখা যায়। এসব সমস্যা সমাধানের জন্য আয়রন ট্যাবলেট খেতে হয়। আয়রন ট্যাবলেট খেলে কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই।
এই কারণে সবাই খেতে পারে। বর্তমানে আয়রন ট্যাবলেট কেনার প্রয়োজন নেই। কারণ, বাংলাদেশের প্রতিটি স্বাস্থ্য কেন্দ্রে বিনামূল্যে আয়রন ট্যাবলেট দিয়ে থাকে। যদি কারো শরীরে আয়রনের ঘাটতি থাকে। তাহলে খুব সহজে স্বাস্থ্য কেন্দ্র থেকে ট্যাবলেট সংগ্রহ করে সেবন করতে পারেন।
শেষ কথা: আয়রন বড়ি খেলে কি হয়? আয়রন ট্যাবলেট এর উপকারিতা।
বর্তমান সময়ে সকল মানুষের মধ্যে আয়রনের ঘাটতি রয়েছে। যে কারণে, প্রায় সকলে আয়রন আয়রন বড়ি খেয়ে থাকে। কারণ আয়রন বড়ি না খেলে রক্তের উৎপাদন কমে যায়। যার ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায় এবং দুর্বল হয়ে পড়ে। একটি মানুষ সুস্থ ভাবে বেঁচে থাকতে চাইলে অবশ্যই আয়রন জাতীয় খাবার খেতে হবে।
আয়রন আমাদের শরীরে কিভাবে কাজ করে আমাদের অনেকেরই জানা ছিল না। আমার বিশ্বাস সম্পূর্ণ লেখাটি পড়ে থাকলে আয়রন বড়ি খেলে কি হয়? আয়রন ট্যাবলেট এর উপকারিতা সম্পর্কে ধারণা পেয়েছেন।
আয়রনের ঘাটতি দূর করতে সবচেয়ে ভালো উপায় হচ্ছে আয়রন ট্যাবলেট সেবন করা। লেখার মধ্যে কোন ভুল হলে ক্ষমা করে দিবেন। সম্পূর্ণ লেখাটি পড়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ।
0 মন্তব্যসমূহ